Sover gott efter all träning

150927-12-stadsskogen

Sjukt trött ikväll efter första dagen i min nya PTs regim då jag följer ett tränings- och kostschema anpassat för mig. Hela sex små mål mat om dagen ska jag försöka få i mig, hårdträning varannan dag och allt registrerar jag i en app eller på nätet.

Maten kommer att bli svårast, men jag gör mitt bästa! Dagens träning bestod av att jogga 30 min i intervaller med 10 min lätt jogg som uppvärmning. Då jag inte har fixat gymkort än (igår var Friskis i Ekeby med om ett “skottdrama”, men tänker träna där ändå) så blev det en tur i Stadsskogen. Det tog verkligen på krafterna att växla mellan lågintensivt och högintensivt tempo och för att hålla koll på när jag skulle växla så hade jag ställt in att min iPhone skulle meddela mig efter varje minut, så den fick räkna åt mig 🙂

Nu blir det sängen för mig, natti på er.

Att träna med personlig tränare

150922-01-PTOnline

Nu kan jag äntligen berätta för er om mitt kommande samarbete med PT Online! Det kommer att bli så roligt! Jag har verkligen helt usel självdisciplin och behöver all hjälp jag kan få med träningen nu till hösten. Men det är inte bara med träningen jag har stora problem utan även kosten, vad jag ska äta istället för all mat som uppenbarligen inte går ihop med en hälsosam livsstil.

Eftersom träningsprogrammet kommer att vara unikt anpassat efter mina behov så kommer det att vara mycket fokus på viktnedgång . Jag väger trots allt över 100 kg och jag inte är bekväm med hur det känns eller hur min kropp ser ut just nu. Enligt ett test jag tog så är min idealvikt ca 70 kg, men jag hade varit hur nöjd som helst om jag bara blev av med mina valkar och dubbelhaka.

Om min PT tycker att jag borde göra vissa specifika övningar på gym så kommer jag skaffa det där gymkortet som jag planerat att göra ett bra tag. Gymmet ligger bara nedanför Eriksberg, i Ekeby, så det blir motion bara av att ta sig dit och upp för berget igen. Blir skönt att komma ut och ha en regelbunden aktivitet några gånger i veckan.

Det här kommer inte enbart att vara en kul aktivitet för mig utan jag hoppas även att det kan få er att ta itu med träningen nu i höst. Oavsett vad man väger och i viken form man är så är det alltid bra att motionera regelbundet, det kan göra att man mår bättre psykiskt, får bättre skydd mot sjukdomar och orkar mer.

Även fast jag inte är bekväm med det så tänker jag ta bilder på mina framsteg, så blir det inte att man fuskar eller något – för då kommer det att synas 🙂 Före och efter-bilder helt enkelt. Vill ni läsa mer om hur det går till med personlig tränare online så går ni in på deras sida här. Det blir mycket träning framöver, men mycket annat roligt också givetvis. Hösten är verkligen min favoritårstid!

Wish me luck!

Avslappnande bad

image

Efter gårdagens strapatser i stan så behövde jag verkligen ett avslappnande bad fullt av badskum, tända ljus och en bra bok.

Efter vår 2 x 15 km cykeltur från Storvreta till Uppsala och tillbaka igen så var jag rätt öm, men skönt att få röra på sig – borde cykla den rutten varje dag egentligen, men det känns ganska orealistiskt.

Om det inte var sånt slöseri med vatten så hade jag gärna badat varje dag. Det är ju bra för huden med varma bad då det ökar blodcirkulationen och eftersom hettan ger en kraftig stimulering till huden och vår känsel verkar det smärtlindrande och avslappnande. Perfekt om man har svårt att sova också (men inte om det är för varmt då det kan vara stressande.)

Så har du ett badkar, passa på att ta ett bad då och då 😉

Vår Ruset 2015

image

Jag glömde helt bort att skriva om hur det gick i Vår Ruset förra veckan, men jag mådde verkligen skit efteråt.

Så kan det bli när man har anlag för migrän och verkligen tar ut sig fysiskt. Det var dessutom mycket psykiskt också med en hel del kul bokträffar också, men jag blir så trött av för mycket socialt skoj också.

På tisdagen den 26:e maj så åkte vi in lite tidigare för att kunna delta i lite tävlingar innan själva loppet. Jag vann en påse med Lindor-kulor och nappade på ett prenumerationserbjudande från Topp Hälsa men annars var det lite sämre med gratisutdelningar och kul erbjudanden i år.

Den här gången så valde jag startgruppen Jogga för att jag ville jogga hela loppet och jag kom iväg ganska kvickt. Som vanligt så var det många som valt helt fel startgrupp vilket märktes då många i gruppen innan hade börjat sakta in och gå – så jag sprang om många vilket kändes kul. Väger man över 100 kg och springer om en massa till synes vältränade så mår man lite extra bra.

image

Jag saktade in då och då för att hämta andan och höll givetvis till höger men precis som förra året så hade många missat att man skulle göra plats på vänstern för de som vill springa förbi. Hur svårt kan det vara att visa lite hänsyn till andra? *Surtanten Lotta dyker upp igen* Så fort jag kände mig seg så sprang jag åt sidan och såg mig ofta om så att jag inte var i vägen för någon.

image

Jag kämpade på och kom efter 5 km i mål på 38 min enligt RunKeeper. Helt okej tid för mig som inte joggar så ofta. Jag fick min medalj och var rätt trött efteråt.

image

Jag hade ingen tur i år med utlottningarna som vi stannade kvar en stund för att kolla på. Dessvärre började det ganska fort att hagla och regna.

image

Riktigt enorma hagelkulor och paraplyet hjälpte inte alls. Så hem fort med första bästa buss (tunnelbanan stängde de av då den var överfull vid Universitetet) och sedan tunnelbana från Bergshamra till Mörby där det blev en buss till Sollentuna. Blöt och kall var jag och hoppade direkt in i duschen när jag kom hem.

image

Den extra påsen man fick vid prenumerationen innehöll allt detta.

image

Jag håller med om att den goodiebag man får efter loppet är usel. Varför kunde man inte få lite mat från Coop som alla lag får? Trist att jag aldrig lyckas samla ihop 5 andra att genomföra loppet med. Har inte så många vänner som vill vara med tyvärr.

Jag köpte bara en sak under kvällen, ett armband för stödja SOS barnbyar. Sen vann jag chokladen, fick gratis knäcke från Wasa, gratis alpro almond, spegel från bredbandsbolaget,  Walle vann en rödbetsjuice och så har vi min medalj.

Nya stigar i skogen

IMG_6630

IMG_6633

IMG_6636

Följde med på en av älsklingens promenader där han visade hur han brukar gå när han tar sina motionspromenader. Han är en vanemänniska och går samma rutt varje gång, något jag aldrig skulle fixa då det blir för enformigt för min smak. Men det var en riktigt skön promenad och jag fick gå i skogen!

Ni vet ju hur mycket jag älskar skog! Doften, stigarna, ljuset, ljuden. Det är – om tillfälligt insektsfritt – den bästa miljön som hjälper vid allt från stress till depression och gör det lättare att tänka.

Sen träffade vi även en söt liten katt som var ute på jakt 😛

En ny figur i samlingen

image

Äntligen fredag! Nu är jag fortfarande arbetslös (om man inte räknar med mina åtaganden som Ägarombud och Deliquate.se det vill säga) men hela grejen med fredagar ligger så djupt rotad att jag alltid kommer att bli lite extra glad just denna dag.

Fick hem den otroligt söta nendoroiden ovan precis, Elsa från Frost. Jag är ingen Frost-fanatiker som alla andra småtjejer verkar vara, men kunde inte låta bli figuren som är otroligt fin och detaljerad med en tillhörande Olaf. Undrar om de kommer göra Anna och Sven med… Hoppas inte det, då jag inte har råd med fler! Hehe

Gårdagen spenderades för övrigt i Sollentuna, framförallt i Häggvik där jag hämtade upp min nummerlapp inför Vår Ruset som jag givetvis kommer springa/gå i år också i Stockholm den 26:e (på min lillebrors födelsedag.)

För att jag hämtade ut lappen i butik så fick Jag även ett par strumpor, extra 25 kr rabatt på Picadeli sallad och 100 kr rabatt på Coop om jag handlar för 500 kr. Ska ta en fin selfie på mig själv med mitt nummer så att ni får se också 😉

image